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7ヶ月前からの練習計画

レース前7ヶ月の今から計画的に走力をあげていけば、レース直前3ヶ月に立てる計画と違い、立てた目標を達成できなかったとき(日)の修正に焦らず対処できる(はず)。 去年の12月は焦っていた。11月の下関海響で自分の想定を大幅に上回るネガテ...
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三分の一、がんばる

ポイント練習は週1回、多くて週2回。頭ではわかっていても速く走りたい(速く走れるようになりたい)と思うばかりにポイント練習の頻度を上げまくった。それが今年の3月だった。 例年3月は、2月の本命レースの反動で肉体的にも精神的にも疲れ切っ...
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雨の日とランニングパフォーマンス

今年も5時間リレーマラソンは終わったけれど、たまに坊っちゃんスタジアムを走るのはいいことかもしれない。 晴れた日、曇った日、雨の日、どんな天気でもレースは行われるものですが、日常の練習も同じ。雨だからといって練習を休んでいては月400...
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adidas 5F XT GRIP SOCK

最強のランニングソックス やっとiPhoneカバーの件が解決したというのに、またしてもメーカーに小言を言わなければならないことになってしまった。 今回はadidasのランニングソックスの話。 たかがソックスでクレームはない...
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Vibramと筋肉痛と走り方

裸足感覚ってこういうこと? 流石に家の近所を裸足で走る勇気は(まだ)ない。笑 そこで、裸足感覚に近いと言われるビブラム5フィンガーズ。興味本位で何度か履いてえらい目に(汗)あっている。このシューズで普通のランニングをすると、5㎞...
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雨の日のランニングシューズ

正確には雨の日用シューズというわけではなく、夏場の汗対策シューズなのだけど、ちょうど雨が降ったので履いてみたよ。 ところで、頑張って走ったからといってランニングパフォーマンスが向上するわけではない。気楽に走っていてもGarmin630...
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より速くピッチを上げて

いやね、速く走るためには、ピッチを上げればいいだけ。 なので、上げられるだけ上げてみよう。 レース本番もできれば190では走りたい。だから練習時は、200超を目指してみよう。 (といいつつ)実際のところ、ピッチを上げたから...
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5月の練習(振り返り)

1~5月のまとめ 月 4:00 4:10 4:20 4:30 4:40 4:50 5:00 5:10 5:20 5:30 5:40 1 3 2 14 30 35 47 ...
10k-Marathon

朝霧湖マラソン2018/47:04

朝霧湖は3年連続で10kmに参戦中。自己ベスト 47:04(46:58/ネット)タイムは、まさかのまつの桃源郷と同タイム。 2017年は 51:03 だったので4分縮めたが...
10k-Marathon

まつの桃源郷マラソン2018/PB 47:02

実感はなかったが、家に帰って検証すると10kmレースの自己ベストだった。 前回の10kレースは9ヶ月も前(2017/7)の汗見川51:49だった。 あれから5分近く短縮できたのは3月4月とインターバルなどスピード練習をしていたおかげか。 スタート時、気温20度。
Full-marathon

愛媛マラソン2018/3:43:12 [NETPB 3:41:29]

結局、最後までゴミ袋カッパを脱ぐことなくゴール。30キロ過ぎたら脱いでもよかったろうに、それを考える余裕もなし。絵に描いたような30㎞大撃沈。記録に残す気力も失うが半年後、振り返ってみたら意外にがんばっていた。
Full-marathon

瀬戸内海タートルマラソン2017/4:18:54

5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k 40k Fin 28:37 27:55 29:02 28:39 28:08 30:51 33:44 36:40 13:49 ...
Full-marathon

下関海響マラソン2017/3:53:01

 5 10 15 20 25 30 35 40 Fin 28:30 27:27 27:15 27:49 28:30 28:07 26:48 27:09 10:56 ...
Full-marathon

龍馬脱藩マラソン2017

4:51:22/ネット 2017 4:51:22 59/136(172) 199/400 2:26:07(前)2:24:21(後) 2016 5:14:12 106/152 324/429 2:23:54(前)2:40:46(後) ...
Half-Marathon

松江玉造マラソン/2017

いよいよシーズンスタート。レースに出るようになって4年、初フルマラソンから2年と10ヵ月。残念ながらこの1年半は故障に悩まされ思うようにいかなかった。 シーズン初戦は恒例松江玉造ハーフ。アップダウンの殆どないコースで爽やかに走りたい。...
Full-marathon

熊本城マラソン2017

がまだすばい!熊本! グロス / 4:6:44 ネット / 4:6:10 順位 / 2,149/10,120人 年代 / 395/1,793人 愛媛マラソンから一週間。どこで足が止まるか。どこで胸が苦しくなるか。最...
Full-marathon

愛媛マラソン2017

※時系列的に記録を残すため公開日をラン当日にした。実際にはレースから1年半経った今、やっと記録を振り返る気持ちになれたというところ。1年半前の記憶のため怪しい部分も多々ある。 グロス/4:05:55 ネット/4:04:20 ...
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踵が痛い

何コレ?踵の上部(骨の辺り、くるぶしより下)が痛い。 朝起きたら「うっ」歩けない。というほど痛みがあったが、1時間ほどマッタリしていたらなんとなく痛みが治まってきた。 足底筋膜炎というやつだろか。困ったぞ。 うわうみだんだ...
Full-marathon

熊本城マラソン2016/PB 3:43:11

▼このとおり、2週間前の愛媛では25キロで見事に失速してしまった。 最後に、今回発見のあった「ペースの上げ下げ」という点で見直してみると、さすがにテンションを上げた30キロ以降は乱れている。キロペースこそアップしているけれ...
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フルマラソン6戦までの振り返り

2015フルマラソン結果(ネット) 10.11 龍馬脱藩 4:46:05/残り4キロで走行不能 11.8 おかやま 3:55:35/息するのも辛い後半が待っていた 11.29 瀬戸内海タートル 3:55:58/初サブフォー 2....
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キロ5’00 30kmRP走

愛媛マラソン本番まであと1ヶ月。最後の30㎞走は栗田さん主催の愛媛マラソンコース試走イベントだった。 (北条)文化の森公園スタートで平田の坂を越えたローソン(左手)で折り返しのコース。 愛媛マラソン前、最終の状態チェックにドンピ...
Full-marathon

第36回 瀬戸内海タートルマラソン/3:56:27

小豆島タートルマラソン。終わりよければ全て良し。良いイメージで今年最後のレースを終えることができました。次は本命の愛媛です。 10月から三本のレースが続きましたが、それぞれが愛媛に向けて、よい勉強になりました。ちょっとタイトすぎたかな...
Half-Marathon

朝霧湖マラソン/2015

自分をコントロールしてみよう 初めてレースに目標を立てた。 これまで、何となく走っていた。漠然と走っていた。とゆーか、何かを考えて(考えながら走るのとは違う)走る余裕がなかったわけだけど。 ほんとに想定どおり走れるのか?と...
Half-Marathon

まつの桃源郷マラソン/2015

明日の朝霧湖を前に4月の松野桃源郷を振り返っておこう。 3月の福山ハーフから一ヶ月、4/5の松野桃源郷もしんどいレースだった。福山ではガーミン持ち忘れ、runkeeperすら起動せず、黙々と淡々とレースをこなしたそんな感じ。 ...
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週末ロング

愛媛マラソンショック ふと気づけばブログから2ヶ月以上遠ざかっていた。愛媛マラソンショックで不甲斐なくて何書く気もおこらなかった。 愛媛のあと福山(3月)まつの桃源郷(4月)と月イチでハーフは続いた。 3/16 福山 1:...